Redefinir a ansiedade… e como o corpo a dar uma ajuda!

Olá, quero partilhar contigo algumas ideias que tenho vindo a explorar esta semana.

Talvez já te tenhas sentido inundado pelo stress ou pela ansiedade – e sabes bem que dizer “tem calma” nunca resolve! Convido-te, pois, a descobrir como o teu corpo fala e como podemos aprender a ouvi-lo para transformar aquilo que sentimos.

Imagina-te num momento de sobrecarga, quando tudo parece demasiado e, em vez de encontrares calma, o teu corpo reage com tensão: os músculos ficam rígidos, a respiração torna-se curta e entras num estado de alerta constante – como se estivesses preso numa panela de pressão que já não aguenta mais. Por mais que os que estão à tua volta tentem acalmar-te ou que tentes pensar em coisas positivas, a mente não consegue desligar quando o corpo está em alerta.

Por isso, em vez de te esgotares a tentar acalmar-te com palavras e pensamentos, porque não deixas que o teu corpo te conduza por um caminho diferente? Recentemente, gravei um vídeo onde explico um exercício de gestão de energia que indico a quase a todos os meus clientes. Este exercício é simples, mas poderoso: aumenta a tua consciência corporal em zonas específicas, criando uma sensação de contenção – como se a tua caixa torácica ficasse mais sólida e ampla, tornando a tua “panela de pressão” mais capaz de gerir o que tem dentro.

• Posiciona-te – sentado ou em pé, com os joelhos relaxados e os pés à largura das ancas – e junta as mãos à frente do peito.
• Pressiona as palmas com firmeza, ativando os músculos do peito, dos braços e dos ombros.
• Mantém essa pressão por cinco segundos, enquanto respiras suave e profundamente, e repete o movimento durante dois ou três minutos.

Na Psicoterapia Bodynamic®, aprendemos que o corpo e a mente trabalham em conjunto – um não funciona sem o outro. Cada músculo tem uma função psicológica, e através da prática intencional de exercícios conseguimos aceder aos recursos que já tens, ajudando-te a transformar padrões emocionais enraizados.

Por isso, quando me perguntam se a psicoterapia corporal funciona para pessoas com ansiedade, a minha resposta é sempre a mesma: sim, funciona. Não se trata de uma fórmula mágica, mas de um processo gradual de integração entre o que sentes e o que o teu corpo expressa.

O que quero que leves contigo é isto: o teu corpo fala, e a tua mente tem muito a aprender com ele. Se estiveres aberto a experimentar estes exercícios e a prestar atenção aos sinais físicos, poderás descobrir novas formas de lidar com o stress e a ansiedade, transformando desafios antigos em recursos para uma vida mais equilibrada. Experimenta, ouve o teu corpo e deixa que ele te mostre o caminho.

Estamos juntos nesta jornada rumo a um equilíbrio mais profundo entre corpo e mente.